Non esiste più grande dono che la vita che si esprime in noi.

Prendersene cura è una nostra possibilità.

Succede che prendendosi cura di ciò che vi è di più prezioso in

noi, la grazia ci visiti.

Vi sono tre forme di grazia, quella di incontrare la propria anima,
quella di sottrarsi ad ogni forma di condizionamento e quella che

riunisce le due precedenti.

Incontri di yoga e rilassamento online
Ogni giovedì dalle 19.00 alle 20.15

e/o

Registrazioni di lezioni complete sempre accessibili

Aperto a tutti

 Investigare permette alla natura profonda che risiede in noi di

esprimersi

Programma dettagliato ed iscrizioni

Carissimi,
Gli incontri settimanali di Yoga e rilassamento online che ho creato specificamente per i
trapiantati di cuore si sono svolgono ormai dal febbraio 2021, e sono vissute da molti
come una ricchezza e molto adatte alla situazione sanitaria , ma anche un modo di
circolazione dell’energia , un modo per stare assieme tra chi ha vissuto la stessa
esperienza.
Alcuni hanno trovato miglioramento nella qualità del sonno, altri hanno scoperto un nuovo
modo di respirare più profondo, altri semplicemente hanno riferito benessere generale.
Un’ora di yoga e rilassamento profondo finalizzato a diminuire le tensioni e le fatiche
accumulate, pratiche respiratorie, movimenti armoniosi appositamente scelti ed
accessibili a trapiantati di cuore, un momento di pace con se stessi , un modo per
tranquillizzare il corpo e la mente.
Questi differenti esercizi, accessibili a tutti per la loro semplicità hanno anche un potente
effetto sull’equilibrio del sistema nervoso.
Lo yoga proposto , pur trattandosi di yoga tradizionale, comprende alcune attività
particolarmente adatte ad un trapiantato di cuore e ne esclude altre che potrebbero creare
disagi se non essere addirittura dannose; uno degli obiettivi principali , anche nel
movimento, è data dall’insegnamento della modalità di respirazione, soprattutto per
abituare il corpo ed il pensiero ad “auto- produrre” rilassamento” attraverso la respirazione
e la consapevolezza del proprio corpo. Io per prima e molti dei partecipanti hanno
utilizzato le tecniche respiratorie durante ad esempio le coronarografie ed altri esami.

Ho pensato, e l’Associazione Cardiotrapiantati FVG - ACTI FVG ha accolto subito, di
registrare alcune pratiche yoga e rilassamento, e ora sono disponibili online

Ecco alcune premesse importanti :

La registrazione numero 1 (UNO) è accessibile a tutti , anche a chi non ha mai praticato
yoga. Si può seguire facilmente anche seduti su di una sedia o sul bordo di un letto.
IMPORTANTE: Non può essere eseguita da chi ha fatto il trapianto da meno di
quattro mesi, prendersi cura di noi significa anche conoscere e rispettare i nostri limiti
fisici, seppur temporanei.

Le registrazioni numero 2 (DUE) , 3 (TRE) sono accessibili solo a chi già frequenta il
corso online del giovedì e/o, previo colloquio, agli altri iscritti all’ACTI FVG.

La registrazione numero 4 (QUATTRO) è accessibile a tutti, ma proprio tutti, anche se hai
appena fatto il trapianto

Tutte le registrazioni sono di uso strettamente personale e non sono condivisibili.

Ed eccoci alla spiegazione: la lezione completa dura circa 1h 30 è composta di quattro (4)
fasi:

1 (UNO) - sarà proprio con questo numero che la troverete - 20 minuti circa di
respirazione, respirazioni profonde, centratura e consapevolezza, riattivazione
complessiva delle articolazioni

2 (DUE) - sarà proprio con questo numero che la troverete - 20 minuti circa di asana
( posture yogiche) che interessano varie parti del corpo e che ci conducono a quell’unione
tra corpo e anima, facendoci talvolta dimenticare della mente

3 (TRE) - 20 minuti circa di altre asana ( posture yogiche) che interessano varie parti del
corpo e che ci conducono a quell’unione tra corpo e anima, facendoci talvolta dimenticare
della mente

4 (QUATTRO) - sarà proprio con questo numero che la troverete - 20 minuti circa di
rilassamento profondo

Un grande abbraccio a tutti e..... buono yoga !

Giulia Simonetto

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Qui di seguito i video delle registrazioni:

1 (UNO):

2 (DUE):

3 (TRE):